发布日期：2024-08-10 22:36 点击次数：114
近日，国务院印发《深入实施以人为本的新型城镇化战略五年行动计划》（以下简称“计划”），提出实施新一轮农业转移人口市民化行动。
今年上半年，比亚迪基于DM5.0技术推出多款新车型成为汽车市场热议的焦点。对于20万以上价格带，比亚迪正携旗下子品牌开始“由守转攻”。时值品牌一周年，比亚迪旗下方程豹品牌发布焕新战略，走向2.0阶段，伴随着日益丰富的产品线进而拓宽个性市场的边界，致力于实现“技术平权”。
心痛、心碎、心累，用来表示不适的词汇很多和“心脏”有关。
事实上，人类的心脏确实脆弱。中国最新调研报告显示，我国现有2.9亿心血管病患者。
很多得了冠心病的人，认为不能进行刺激运动而放弃了锻炼。
其实，体育锻炼能扩张冠状动脉血管，促进侧支循环形成，改善心肌供血，增加心脏泵血功能，还能防治动脉粥样硬化的形成及继发的冠心病。
以下7种运动，冠心病患者可根据情况选择进行
步行及慢跑
宜在优美环境中进行，对改善心肺功能、提高摄氧效果最好。
慢步为1~2公里/小时，散步为3公里/小时，疾步为6公里/小时，慢跑为8公里/小时。每分钟步行100步以上者可使心率达100~110次/分。
一般在清晨或傍晚进行，每次15~30分钟，中间休息1~2次，每次3~5分钟，以后逐渐增加速度和时间，直至3~5公里/小时。
应选择平坦路，步幅均匀，步态稳定，呼吸自然，防止跌跤。
也可用下面方法步行：
1.步行400~800米，3~4分钟走200米，休息3分钟；
2.步行两段1000米平路，用18分钟走1000米，休息3~5分钟再走1000米；
3.步行2000米，其中有5~10度坡度的100米；
4.用25分钟走1000米，休息8~10分钟，再走1000米。
骑自行车
可结合上下班进行锻炼，也可在晨间或运动场内进行。
应将车座高度和车把弯度调好，行车中保持身体稍前倾，避免用力握把。
一般骑车速度摄氧率很低，如8公里/小时相当于2~3梅脱，10公里/小时只相当于3~4梅脱。如用功能自行车在室内运动，负荷量易调整，运动量易计算。
游泳
游泳可使摄氧量增高。游泳前要做好准备活动，以免引起肌肉痉挛和心绞痛发作。
体操
冠心病医疗体操和全民广播体操都可应用。第三套广播体操可使心率达100~110次/分，运动量3~4梅脱。
太极拳
动作舒缓自然，动中有静，对合并高血压、冠心病者更为合适。简化太极拳运动量较小，心率只能达到90~105次/分。
气功
运动量太小，适于病情较轻，或配合其他体育活动同时应用。
垂钓
垂钓适合脾气暴躁的人。垂钓时，人的眼、脑、心专注于浮标的动静，一切杂念尽抛脑后，从而使垂钓者的身心得到最大的放松。
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发布于：湖北省